Buongiorno! Bentornato sul mio canale.😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork con cui cerchiamo di scaricare le tensioni dalla zona lombare. Faremo una serie di esercizi per mobilizzare la colonna e le anche, e rinforzeremo addominali e dorsali, che ci permettono una postura corretta e creano il sostegno all’intera colonna vertebrale.

Spero che questa serie di esercizi ti aiuti ad alleviare i carichi dalla parte bassa della schiena e a sentirti più in controllo del tuo “corsetto naturale”. Torna a questa sequenza ogni volta che le tensioni si accumulano in questa zona: prenditi del tempo per allungare e rilassare corpo e mente.

Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l’hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat@su tutte le prossime novità!!!

Un grande abbraccio e a presto!!!

💙

—
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
👇👇👇👇👇👇
Nasce Nuvola Pilates ☁
ll Tuo Studio di Pilates Online
Muoviti in autonomia direttamente da casa.
Esplora Pilates e dintorni: accedi a un’intera libreria esclusiva in costante evoluzione di classi di Pilates, Dance Fusion, Yoga Fusion​​ e altro ancora.
Clicca 👇 per visitare il sito e acquistare le Gift Card
http://www.nuvolapilates.it
Prova gratuita per 7 giorni.
💙💙💙
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
Il Mio Tappetino Manduka
https://eu.manduka.com/?rfsn=6354205.787f16
Usa il codice PILATESCONSILVIA per ottenere il 10% di sconto
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
Per Collaborazioni: in**@**********es.it
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
Contatti:
🔹FACEBOOK: https://www.facebook.com/pilatesarese
🔹INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ilovepilates_arese/
🔹IL SITO WEB: https://www.ilovepilates.it
🔹IL BLOG: https://ilovepilates.it/blog-pilates/
🔹SCRIVICI: in**@**********es.it
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
😍😍😍😍
Se stai cercando un Corso Online di Pilates
Clicca qui sotto ⬇⬇⬇
https://nuvolapilates.uscreen.io/pages/corsi

Troverai un’intera serie dedicata a:
✅ Pilates Livello Base
✅ Pilates Livello Intermedio
✅ Pilates Livello Avanzato
➡ Sarai in grado di lavorare in modo autonomo
➡ Puoi vedere i video quando vuoi e quante volte vuoi senza interruzioni
➡ Sarai seguito nella ricerca delle posizioni corrette e nell’esecuzione di ogni esercizio.
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

#pilates
#maldischiena
#pilatesacasa
#iorestoincasa
#iorestoincasa
#iomidivertoincasa
#iofacciofitnessincasa
#distantimauniti
#conme
#allenaticonme
#homepilates
#homefittnes
Video Rating: / 5

PILATES WORKOUT AT HOME FOR WEIGHT LOSS l LOSE BELLY FAT & GET SLIM BODY l 30 Day Pilates Challenge♥

★ My Healthy Diet Food: https://bit.ly/ShirlynKim (Instagram Highlighted)
★ Workout Results: https://bit.ly/ShirlynKim
★ Weekly Workout Playlist: https://www.youtube.com/c/ShirlynKim (On Main Page of My YouTube)
★ Free Weekly Workout Program: https://bit.ly/ShirlynKim

☆How many times per week can you workout?
I recommend you do four or five times a week ( Ideal ).
But, if you’re time constraints, you can do three times a week:)
Make sure to allow your body recovered as well:)

★ For Better Results:
– Complete this entire routine once or twice a day with My Weekly Full Body Workout PROGRAM ( Free )
– Do it for at least 30 days with a good nutritious meal (essential:)
– Also, consistency is the magic key to achieve your fitness goal. You can do it~! 😊

☆ My Real Daily Diet Tips: https://youtu.be/PPjwtPjmeZk

♬ Music By #epidemicpop https://www.epidemicsound.com/music/f

▣My Height: 164. 8 // Weight: 43~45 Kg // Body Type: between Mesomorph and Hourglass

▣ How long does weight loss take to show up?
The time it takes for weight loss to show is that everyone is different, depending on a person’s body fat percentage, gender, diet, exercise habits, etc.. It takes at least two weeks and significant weight loss and muscle gains will take approximately eight weeks to see. Healthy weight loss is anywhere from 1 to two pounds per week.

▣ My Most Popular Full Body Burning WORKOUTS (EASY & EFFECTIVE)
(Jumping ) https://youtu.be/vaq7YpCwH7M
(No Jumping ) https://youtu.be/65HEndrYGCA

▣Grow Taller & Get Slimmer (FUN & EFFECTIVE)

▣ Pilates At Home (FULL BODY BURNING & TONING)

https://youtu.be/8arFOeWRzUU

▣ My Morning Skin Care Routines

▣ My Q & A Video

▶For teenagers- It’s important for teens to lose weight the healthy way by making diet and lifestyle changes that nourish growing bodies and can be followed long term.
1)firstly think of a healthy eating plan, not diet; Fruits and vegetables every day. .. ( healthy eating doesn’t mean going hungry)
2)Do home workout 30 to 60 minutes a day three or four days a week—that’s a start, including, aerobic activity are running, swimming, and dancing(not too much)
3) Get enough sleep
4) Protein to build muscles and organs
5 )Love yourself

☆ What I wear #xexymix https://www.xexymix.com/

Thank you for watching my video and hope you enjoy it. Lots of love from Korea😊

※Disclaimer This workout video on my YouTube channel is the one that I personally do to stay fit and healthy at home. When joining me for this workout video, check your health and safety with experts first since they are the most important. I am not responsible for any injuries and risks arising from this workout video.

※ 이 영상의 저작권은 크리에이터 Shirlyn Kim에게만 있음을 알려드립니다. 저작권 침해위반시 법적책임을 배상할 수 있습니다.

※ Please note that the copyright of this video belongs only to creator Shirlyn Kim. In case of copyright infringement, you will be held legally responsible.

#hourglassbody #pilatesworkout #pilates #fullbodyworkout #weightlosstips #diet #abworkout
Video Rating: / 5